يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من مستويات الكوليسترول، ويساعد على منع تكون حصوات المرارة، لذلك يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني إلى تقليل آلام المرارة وتقليل نوبات ألم المرارة.
ويوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في الأسبوع لمنع زيادة الوزن.
يحتوي النعناع على المنثول، وهو مركب مهدئ يساعد على تخفيف حدة الآلام، حيث يمكن استخدامه لتخفيف آلام المعدة وتحسين الهضم وتسكين الغثيان، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من كمية نوبات آلام المرارة التي قد يواجهها المصاب.
يحتوي خل التفاح الخام على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف آلام المرارة، حيث يمكن استخدامه من خلال إذابة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح بالماء الدافئ وتناوله.
يحتوي الكركم على الكركمين المعروف بفوائده المضادة للالتهابات والشفاء، حيث أنه يحفز المرارة على إنتاج الصفراء ويساعدها على إفراغ نفسها.
يمكن أن يكون المغنيسيوم مكونًا مفيدًا لتفريغ المرارة، كما يمكن أن يخفف أيضًا من تقلصات وألم المرارة، ويمكن مزجه مع ملعقة صغيرة من الماء دافئ وشربه كل بضع ساعات.
